Ежегодная ревизия жизни · методика Lifebook
Вся твоя жизнь — на одном колесе из 12 сфер
Оцени каждую сферу от 0 до 10, увидь свой профиль целиком, отслеживай динамику по годам и прописывай не только цели, но и смыслы. Раз в год — честная сверка с собой.
Пример профиля · баланс 6.5
Оцени 12 сфер
От здоровья и финансов до смыслов и отношений — единая шкала 0–10 для всей жизни.
Найди баланс
«Паутина» показывает, где ты в силе, а где сфера запущена. Ничего не спрячешь от себя.
Следи за динамикой
Добавляй срез раз в год перед днём рождения и смотри, куда движешься на самом деле.
12 сфер по Джону Батчеру
Каждая сфера — отдельная опора жизни
🏃
Здоровье и тело
Health & Fitness
Фундамент всех остальных сфер. Не про идеальную форму, а про физическую силу, здоровье и ресурс жить долго и активно: сон, движение, питание, устойчивость к стрессу.
📚
Интеллект и кругозор
Intellectual Life
Твой ум как инструмент, который ты осознанно развиваешь всю жизнь: чтение, обучение, новые навыки, широта кругозора, качество мышления.
🧘
Эмоции и энергия
Emotional Life
Твой внутренний эмоциональный мир: какие эмоции ты испытываешь чаще всего и умеешь ли ими управлять. Про энергию, радость и устойчивость.
🧭
Характер
Character
Кто ты, когда никто не видит: ценности, принципы, честность, дисциплина — то, из чего ты действуешь. Характер ты строишь сам.
🌌
Смыслы / внутренняя жизнь
Spiritual Life
Не обязательно про религию. Про связь с чем-то бо́льшим, внутренний покой, присутствие, смысл и ценности. Твоя внутренняя опора.
💛
Любовь и отношения
Love Relationship
Твои самые близкие, романтические отношения — с партнёром. Про глубину, взаимную заботу, честность и близость.
🧒
Родительство
Parenting
Каким родителем ты хочешь быть и какие отношения строишь с ребёнком. Не про обеспечение, а про связь и присутствие.
🤝
Окружение / сила связей
Social Life
Твой круг общения и дружба. Ты становишься средним арифметическим тех, с кем проводишь время; глубина важнее количества.
💰
Финансы
Financial Life
Деньги — инструмент, а не цель. Про то, чтобы они служили твоей жизни: свободе, безопасности, близким. Финансовая свобода = работа становится выбором.
💼
Карьера
Career
Сама работа и твой вклад — отдельно от денег. Дело, в котором ты выражаешь сильные стороны и создаёшь ценность.
✨
Качество жизни
Quality of Life
То, что деньги и свобода превращают в проживаемый опыт: среда, стиль жизни, впечатления, красота, приключения, комфорт. Не «сколько у меня», а «как я живу день за днём».
🔭
Видение жизни
Life Vision
Капстоун, который собирает все 11 сфер в одну картину. Каким человеком ты хочешь стать и какую жизнь целиком проектируешь — твоё «зачем».